Giỏ hàng mini

Hiện bạn không có sản phẩm nào trong giỏ hàng.
Vào giỏ hàng

Thời gian đăng: 12-03-2015 09:23 | 729 lượt xemIn bản tin

STRESS - NỖI SỢ HÃI CỦA DÂN VĂN PHÒNG

Stress làm giảm hiệu quả làm việc, ảnh hưởng tới tâm sinh lý, sức khoẻ và là căn nguyên dẫn tới nhiều căn bệnh khác. Hãy dành một chút thời gian để chăm sóc cơ thể và sắp xếp lại mọi thứ, đó là bước lùi để bạn tiến mười bước trong công việc. Và nếu chưa biết bắt đầu từ đâu thì dưới đây là một vài lời khuyên cho bạn.

1. Dừng tất cả mọi việc

Khi biết mình đang bị stress đa số mọi người đều cảm thấy lo sợ, khiến mức độ stress đang có đã không giảm mà lại càng tăng. Hãy coi chuyện stress là bình thường, đừng lo lắng và đừng cố làm thêm bất cứ việc gì, nó chỉ khiến mọi thứ trở nên rối tung hơn. Điều đầu tiên nên làm là gạt ngay suy nghĩ rằng mọi việc đang bế tắc, rằng mình đang rất mệt mỏi và để đầu óc thư giãn.

Hãy rời khỏi văn phòng đi dạo quanh công viên, rủ bạn bè đi xem phim hay đơn giản là rủ cô bạn thân ngồi café tán gẫu, những việc làm này sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần trước khi đối mặt với mọi việc

2. Sắp xếp lại công việc

Phần lớn nguyên nhân khiến công việc bị ách tắc là sự sắp xếp và phân bổ thời gian chưa hợp lý. Hàng ngày ngoài những công việc phải làm theo kế hoạch thì có rất nhiều những công việc xen ngang. Bạn đang tập trung ý tưởng cho mẫu thiết kế mới thì một đồng nghiệp chạy sang nhờ tư vấn về cách phối tông màu cho phòng ngủ mới của cô ấy. Bạn đang soi từng con số để hoàn thiện báo cáo tài chính quý 3 thì khách hàng gọi điện yêu cầu thanh toán tiền hàng, đồng nghiệp hỏi thông tin trả lương… Nếu chỉ có 2,3 việc như thế thì không sao, nhưng nếu nó lên tới con số 10 thì chắc chắn bạn không thể không phát cáu.

Trước hết hãy sắp xếp dữ liệu công việc trên máy tính một cách khoa học. Tùy vào tính chất công việc có thể lựa chọn cách phân chia thư mục khác nhau (theo đầu mục công việc, theo đối tác, dự án, sản phẩm…) nhưng điều quan trọng là phải đặt tên đúng. Việc đặt tên đúng giúp tiết kiệm rất nhiều thời gian khi cần tìm kiếm tư liệu và giúp cho việc quản lý tốt hơn.

Tiếp theo hãy tập thói quen tổng kết công việc của ngày hôm trước và lập kế hoạch công việc cho ngày hôm nay vào mỗi buổi sáng, nó sẽ không mất của bạn quá 10 phút, bạn liệt kê tất cả những việc phải làm và cho nó vào 1 trong 4 ô dưới đây

 

 

Gấp

Không gấp

Quan trọng

1.

2

..

1.

2.

Không quan trọng

1.

2.

1.

2.

 

Bất cứ lúc nào quên hay không biết việc tiếp theo là gì, bạn đều có thể mở ra, nó sẽ giúp bạn hình dung tất cả một cách hệ thống, việc gì phải giải quyết ngay lập tức, việc gì có thể lùi lại sau. Tùy vào từng thời điểm bạn sẽ thay đổi vị trí các đầu mục công việc cho phù hợp.

Trong kế hoạch này bạn sẽ ấn định một khoảng thời gian để giải quyết các công việc phát sinh. Với những việc không quá gấp bạn nên yêu cầu đồng nghiệp, đối tác gửi email hoặc hẹn vào một thời điểm thích hợp. Như vậy bạn sẽ không bị mất tập trung và công việc không bị cắt ngang. Điều đương nhiên bạn cũng phải nghiêm túc thực hiện nó, ban đầu họ có thể hơi khó chịu nhưng một vài lần họ sẽ hiểu cách làm việc của bạn.

3. Quan tâm tới sức khỏe

Sức khỏe là điều kiện cần và là yếu tố ảnh hưởng tới hiệu suất trong mọi hoạt động của con người. Dù là vì cơ thể mệt mỏi khiến bạn stress hay stress khiến cơ thể mệt mỏi thì bạn cũng cần chăm lo cho nó. Một chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý sẽ bổ trợ cho công việc của bạn rất nhiều.

Tập luyện thể dục thể thao

Bạn có thể tham gia bất cứ loại hình thể dục thể thao nào bạn yêu thích hay có hứng thú. Mỗi ngày dành một tiếng cho lớp yoga  hay dance sport, nó không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn là liệu pháp rất tốt cho việc giải tỏa stress. Đơn giản nhất, nếu bạn là người quá bận bịu bạn có thể tranh thủ đi thang bộ và trò chuyện cùng đồng nghiệp thay vì ngày nào cũng đi thang máy, nó sẽ rất tốt cho vòng eo của bạn đấy.

Hạn chế các chất kích thích

Sử dụng cà phê, thuốc lá để tập trung là giải pháp tình thế nhưng lâu dài rất dễ đưa não vào trạng thái căng thẳng quá độ, một nguyên nhân dẫn tới stress. Hơn nữa thuốc lá rõ ràng là có hại cho cơ thể, cho những người xung quanh và đặc biệt nên tránh khi xung quanh bạn có trẻ em. Hãy thay thế nó bằng một bài tập nhẹ nhàng, một món ăn nhẹ hay một bản nhạc. Không khó để thay đổi, điều quan trọng là bạn cần ý thức được và làm quen với nó.

Bổ sung dinh dưỡng

Mọi người thường quan niệm rằng ngồi văn phòng tiêu tốn ít năng lượng do đó thường ăn ít thậm chí là kiêng khem. Đó là lý do khiến cơ thể bị thiếu chất, hay mệt mỏi. Không cần ăn nhiều nhưng phải đủ dinh dưỡng và đảm bảo cho một ngày làm việc. Hãy dậy sớm và tự chuẩn bị bữa trưa cho mình thay vì ăn cơm hộp. Thay vì cà phê, nước ngọt hãy thưởng cho mình một ly sinh tố, vừa tốt cho sức khỏe vừa có tốt cho làn da của chị em. Ngoài ra bạn có thể sử dụng thêm viên nang mềm Koligin D - một sản phẩm được các bác sĩ khuyên dùng trong chăm sóc sức khỏe gia đình.

Koligin D là sự kết hợp hoàn hảo giữa các loại thảo dược quý của Hàn Quốc, tinh chất Nhân sâm 6 tuổi , cao Linh Chi, cao Nhung Hươu, sữa Ong Chúa, các vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sinh lực, tinh thần minh mẫn, trí tuệ sáng suốt và luôn tràn đầy năng lượng. Sản phẩm được nhập khẩu từ Hàn Quốc, do công ty TNHH Hiệp Phong phân phối.

4. Duy trì những gì đã tạo lập như một thói quen

Những gì bạn đã tạo lập rất tuyệt vời, việc cuối cùng bạn cần làm là duy trì nó. Không có lực nào là tác động mãi mãi, hãy biến nó thành một thói quen, hãy để Koligin D chăm sóc sức khỏe của bạn, đồng hành cùng bạn tới những thành công.

 

Bình luận

Danh mục sản phẩm
Thống kê
Tổng truy cập
Trong tháng
Trong tuần
Trong ngày
Trực tuyến